3、肉類食物——肉類食物往往意味著高脂肪高蛋白。從脂肪中消化分離出來的脂肪酸和鈣相結(jié)合，形成不溶性的皂鈣，使鈣的吸收率降低。適宜的蛋白質(zhì)有利于鈣的吸收，但如果蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要時，會使尿鈣排出增多而出現(xiàn)負鈣平衡，即使補充再多的含鈣食物也無濟無事。因此，家長要讓孩子從小養(yǎng)成葷素合理搭配的飲食習(xí)慣，同時控制孩子吃高鹽高脂高糖的食物。

　　4、草酸食物——有些植物性食物中的草酸、植酸、膳食纖維容易與鈣元素結(jié)合，形成不被腸道吸收的物質(zhì)排出體外，妨礙鈣的吸收，攝入過多甚至?xí)谩败浌遣　焙汀肮琴|(zhì)疏松癥”。所以，給寶寶食用時要注意烹調(diào)方法，例如用開水將菠菜焯一下，將草酸釋放出即可。

　　誰促進了身體里的鈣吸收，讓寶寶的骨骼更強壯？

　　1、維生素AD——據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，如果沒有維生素D的參與，人體鈣吸收的比率達不到10%。維生素D是促進鈣的吸收和利用的重要物質(zhì)，可以促進腸細胞對鈣的轉(zhuǎn)運，使鈣質(zhì)更容易、更快速地被吸收進入血液并到達需要鈣質(zhì)的器官——骨骼和牙齒，使它沉著在骨，促進骨骼鈣化以增加強度。而且維生素D還能促進腎小管對鈣的重吸收，減少尿液中鈣的流失。所以，鈣和維生素D是增強骨骼強度的“黃金搭檔”。不過，要想寶寶身高增長，也不能忘了關(guān)鍵營養(yǎng)素維生素A的補充，維生素A能促進蛋白質(zhì)的合成、骨細胞的分化以及生長激素的分泌，有利于長骨生長發(fā)育，促進骨骼發(fā)育，幫助寶寶長高。維生素D是全球性的營養(yǎng)缺乏問題，我國又屬于維生素A中度缺乏國家，且兩者在日常飲食中無法攝入充足。因此，我國專家建議寶寶出生后需要每天額外補充維生素AD，服用方法很簡單，每天1粒伊可新并堅持到3歲，能有效促進寶寶骨骼發(fā)育，提高免疫力，助力寶寶健康成長。

　　2、適當(dāng)運動——運動可以促進鈣的吸收利用和骨量沉積，使骨骼更加強壯。寶寶經(jīng)常進行戶外運動，還有利于新陳代謝（特別是鈣、磷代謝），促進寶寶體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。而適量運動又可以增強食欲，促進胃腸蠕動和消化，提高寶寶對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，并促進骨骼的鈣化。此外，運動還能增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉(zhuǎn)變，以促進骨骼的形成。不過，家長也應(yīng)把握好尺度，根據(jù)寶寶的身體狀況制定適宜的運動計劃。

　　如果家長還在給寶寶吃這些偷鈣食物，可要趕緊改正哦！補鈣要“知其可為”，也要“知其不可為”，避免陷入補鈣盲區(qū)，才能給孩子一個健康的未來！