每天堅(jiān)持一個小時有氧運(yùn)動，可以讓你的身體更加健康。想要減重的MM可以每周進(jìn)行4次有氧運(yùn)動，甩掉小腹上的脂肪團(tuán)，或者KO粗壯小腿。無氧運(yùn)動后，第二天大腿會疼痛不已，運(yùn)動的速度過快，心率太快身體會產(chǎn)生乳酸從而令我們的大腿感覺很痛。比較起來，做有氧運(yùn)動不會出現(xiàn)這種問題，這是有氧運(yùn)動的第一好處。

有氧運(yùn)動能幫助減肥，游泳、慢跑這些運(yùn)動不僅能健身，還能幫忙燃燒脂肪。百科美眉在這么多種有氧運(yùn)動中最喜歡的就是游泳，它是全身有氧運(yùn)動，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結(jié)實(shí)，不過但肺部功能不好的MM就免了。

有氧運(yùn)動的強(qiáng)度比較溫和，它需要氧氣的參與，身體消耗的主要是能量是碳水化合物和脂肪，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。最誘人的是，有氧運(yùn)動能提高你的心率，可以令你的心臟更強(qiáng)大呢。