夜晚失眠后，心情會(huì)很糟糕，第二天的工作也會(huì)大打折扣，如果長(zhǎng)期的嚴(yán)重失眠，不僅會(huì)造成生活工作的不便，甚至?xí)霈F(xiàn)其他疾病。那么，嚴(yán)重失眠怎么治療呢？

1、平常心態(tài)：出現(xiàn)失眠的時(shí)候不需要太過(guò)擔(dān)心，越是緊張就越睡不著的，所以一定要用平常心態(tài)對(duì)待失眠，讓自己不焦慮，才能有助于失眠的治療。

2、合適的睡姿：睡覺的時(shí)候，找個(gè)最舒服的姿勢(shì)，不用拘謹(jǐn)，以最舒服、最放松的姿勢(shì)入睡。

3、隔離外界干擾法：外界的干擾會(huì)讓人無(wú)法入睡，其中包括聲音和光線。不過(guò)現(xiàn)在有很多關(guān)于幫助睡眠的產(chǎn)品，可以選擇這些產(chǎn)品來(lái)隔離外界的干擾，比如耳塞、眼罩等。

4、聞香助眠法：在臥室放一些有助睡眠的花草、香薰，幫助舒緩神經(jīng)，利于睡眠。例如茉莉花、蘆薈、薰衣草等，這個(gè)方法看上去顯得特別洋氣。

5、自我保護(hù)法：有些人可能會(huì)因?yàn)槿狈Π踩校瑢?dǎo)致嚴(yán)重失眠，這個(gè)時(shí)候你只需要一個(gè)小小的抱枕，或者是一盞小小的夜燈就可以了。

6、食物助眠法：食物助眠其實(shí)也就是通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，主要的食物有熱牛奶、百合、小米等，切記睡前喝咖啡、綠茶。