失眠不僅會(huì)讓人整天無(wú)精打采，還會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了失眠苗頭的人來(lái)說(shuō)，就要通過(guò)一些方法來(lái)預(yù)防失眠了。

1、牛奶是可以促進(jìn)睡眠的，在睡覺(jué)前可以喝上一杯。切記，不要在睡前喝能夠使人興奮、提神的飲品，比如茶和咖啡等。

2、有一些患者的失眠是由于缺乏安全感而導(dǎo)致的，這類(lèi)人睡覺(jué)時(shí)會(huì)把自己藏入被窩，藏不好就睡不著。這類(lèi)患者可以在不蓋被子時(shí)抱個(gè)抱枕。在怕黑的時(shí)候，可以開(kāi)一盞小夜燈。

3、可以通過(guò)厭惡的方法讓自己入睡，在睡不著的時(shí)候可以找一本枯燥的書(shū)來(lái)看。比如枯燥的歷史書(shū)。很多人都看不了多少頁(yè)就迷糊了。

4、運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)睡眠的好方法，可以跑步、跳繩，不過(guò)別進(jìn)行對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)很容易使人興奮。

以上介紹的方法能夠有效的預(yù)防失眠，還能夠幫助輕度失眠的朋友安然入睡。如果失眠比較嚴(yán)重，那就該尋求醫(yī)生的幫助了。