現(xiàn)在的青少年和兒童由于學(xué)習(xí)壓力比較重，坐著的是間比較長(zhǎng)，而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越短。很多孩子喜歡側(cè)向一邊坐著，家長(zhǎng)們并不重視，其實(shí)這種習(xí)慣可能會(huì)預(yù)示這一種疾病，那就是脊柱側(cè)彎，在青少年和兒童群體中發(fā)病比較常見(jiàn)。那么脊柱側(cè)彎健身時(shí)要注意什么呢？

1、增加脊柱的穩(wěn)定性

運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多，不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處是不同的。患有脊柱側(cè)彎的患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇一些可以增加脊柱穩(wěn)定性的運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、仰臥橋型運(yùn)動(dòng)等等。

2、避免加重脊柱側(cè)彎

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要避免做一些加重脊柱側(cè)彎的動(dòng)作，一旦發(fā)現(xiàn)做錯(cuò)要立馬改正過(guò)來(lái)。多做一些與脊柱側(cè)彎方向相反的動(dòng)作，否則的話會(huì)加重脊柱側(cè)彎。

3、多做緩解脊柱側(cè)彎的動(dòng)作

在健身開(kāi)始，人們就要知道自己的脊柱側(cè)彎彎曲的方向在那一天，一定要多鍛煉凹側(cè)，這樣才可以緩解脊柱側(cè)彎，而凹側(cè)和凸側(cè)運(yùn)動(dòng)量的比例在2:1左右。

健身主要是為了增加肌肉的力量來(lái)緩解脊柱側(cè)彎，其實(shí)患有脊柱側(cè)彎的患者的運(yùn)動(dòng)量需要減少，一定要合理運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。