很多寶媽在生完孩子后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的盆骨變大，想恢復(fù)原來(lái)的體型，但有時(shí)候難免進(jìn)入誤區(qū)。進(jìn)入誤區(qū)的寶媽總覺(jué)得自己做的運(yùn)動(dòng)是無(wú)用功，并沒(méi)有幫助自己恢復(fù)，有時(shí)候這種情況不但會(huì)導(dǎo)致盆骨恢復(fù)不了還會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳的時(shí)間。而有一些寶媽則是根本沒(méi)有想過(guò)要恢復(fù)自己的身材，這才是對(duì)自己以后影響最大的因素。

盆底肌和盆骨恢復(fù)有什么區(qū)別

很多人在平時(shí)都不是很注重產(chǎn)后的盆腔恢復(fù)，大家總是以為生完孩子后，如同卸下盔甲，有一種如重釋負(fù)的感覺(jué)，根本不需要再做其他的運(yùn)動(dòng)，身體在半年后自然就會(huì)恢復(fù)，其實(shí)盆底肌和骨盆恢復(fù)是有區(qū)別性的，而且需要通過(guò)鍛煉才能加快恢復(fù)，否則近幾年恢復(fù)的效果會(huì)非常的慢。骨盆修復(fù)和盆底修復(fù)是完全不同的兩個(gè)項(xiàng)目：

1、產(chǎn)后骨盆修復(fù)；

2、產(chǎn)后盆底肌修復(fù)（盆底肌群）。

產(chǎn)后如何恢復(fù)盆骨以及盆底肌

產(chǎn)后骨盆是不會(huì)自己恢復(fù)的，沒(méi)有自愈能力，通過(guò)鍛煉或者施加適當(dāng)?shù)耐饬梢源龠M(jìn)骨盆的恢復(fù)。骨盆恢復(fù)的有效期只有兩個(gè)月，所以產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)進(jìn)行恢復(fù)效果是最理想的！

1、使用骨盆帶。一般來(lái)說(shuō)順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后2~3天就可以使用，剖腹產(chǎn)需要一周左右的時(shí)間等傷口恢復(fù)在使用。每天佩戴8小時(shí)即可，松緊適中，避免夜間使用。

2、骨盆矯正儀。骨盆校正儀也是通過(guò)外力的方式促進(jìn)骨盆的恢復(fù)。配合骨盆帶效果會(huì)更好。

3、除此之外，也可以進(jìn)行骨盆操鍛煉，網(wǎng)上有很多視頻，我就不詳細(xì)說(shuō)明了。注意一點(diǎn)，一些增大腹壓的動(dòng)作盡量避免，因?yàn)楫a(chǎn)后盆底受損，肌力差，經(jīng)常增大腹壓，有可能引起盆底脫垂，生殖器官下垂膨出的問(wèn)題。

女性生完孩子之后一定要懂得保護(hù)自己的身體。生育對(duì)于身體的損傷是不可避免，有些是可以自行恢復(fù)的，但有些是需要認(rèn)為進(jìn)行恢復(fù)的。為了以后身體的健康，女性生育之后要多查閱一些相關(guān)的書籍，以便于保護(hù)自身的健康，并且能夠正確的幫助自己恢復(fù)身體健康。以免因?yàn)闊o(wú)知對(duì)以后生活造成影響。