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10歲兒童如何減肥

10歲兒童如何減肥

現(xiàn)在許多孩子都很喜愛(ài)洋快餐、碳酸飲料和甜食等，這樣?xùn)|西都是高熱量、高脂肪，攝入過(guò)多會(huì)讓導(dǎo)致孩子的身體肥胖，對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育是沒(méi)有絲毫益處的。所以家長(zhǎng)要限制孩子吃這些不健康的東西。那么10歲兒童如何減肥？

首先家長(zhǎng)要飲食上控制孩子，科學(xué)搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，最好讓孩子吃一些純天然的食物，如新鮮的蔬菜、水果以及谷物等。為了讓孩子可以正常發(fā)育，最好不要讓孩子吃過(guò)于油膩的食物，淀粉類食物也不過(guò)多的攝入，對(duì)油炸類食品、高熱量零食和碳酸飲料等一定要有節(jié)控制。其次，要在飲食上要做到讓孩子定時(shí)、定量、定點(diǎn)的吃飯。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓孩子減肥，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間在家看電視、玩電腦等，家長(zhǎng)可以抽出時(shí)間陪孩子進(jìn)行一些有益于減肥的運(yùn)動(dòng)，例如：散步、跑步、踢毽子、排籃球等，但是千萬(wàn)不讓孩子做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，由于孩子體重過(guò)重，稍不小心就讓孩子受傷。

如果孩子平時(shí)喜歡挑食，或喜歡吃甜食和肉食，而對(duì)于蔬菜和粗糧等食物不太喜歡，喜歡吃零食，不按時(shí)進(jìn)餐，就會(huì)讓孩子的身體出現(xiàn)肥胖。對(duì)于這樣的孩子，家長(zhǎng)要正確引導(dǎo)他們正常進(jìn)食，控制好他們不要吃零食。合理的飲食搭配，有計(jì)劃的減肥，才是對(duì)孩子的身體負(fù)責(zé)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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