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想睡又睡不著怎么辦

想睡又睡不著怎么辦

忙碌了一天，人們很想睡覺(jué)，但是躺在床上又睡不著，是人們的常態(tài)。如果長(zhǎng)期下去，就造成神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重影響人們的工作。那么想睡又睡不著怎么辦？相關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)看下文介紹。

1、睡覺(jué)之前，不要玩手機(jī)，一是輻射太大，二是看完手機(jī)后就更睡不著了。人們可以在睡覺(jué)之前，看些書(shū)，打發(fā)下時(shí)間，慢慢就睡著了。

2、喝杯牛奶。熱牛奶有安神的作用，在睡前一個(gè)小時(shí)喝再好不過(guò)了。而且喝完以后，人們不要做其他事情，就是在床上躺著，漸漸的就睡著了。

3、做運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)的好處是緩解身體的疲勞，將身體保證在一個(gè)健康的狀態(tài)。在做完運(yùn)動(dòng)后，洗臉?biāo)X(jué)，可以有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠。

4、聽(tīng)睡前音樂(lè)。睡前音樂(lè)有催眠的作用，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)將人們進(jìn)入睡覺(jué)的狀態(tài)。人們可以根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間。

人們之所以睡不著，是因?yàn)榇竽X里裝的事情太多了，或者一直處在一個(gè)興奮的狀態(tài)。人們要試著將今天的事情放下，因?yàn)榻裉煸俅蟮氖碌搅嗣魈煲彩切∈拢獙W(xué)會(huì)讓身體和大腦休息。一般堅(jiān)持幾天早睡，就會(huì)形成一個(gè)行為習(xí)慣，慢慢的睡眠質(zhì)量就變好了。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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