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如何調(diào)整大便時間

如何調(diào)整大便時間

每個人的排便時間都是不一樣的。有些人習(xí)慣早上起床之后就到廁所排便，可是有的人因為工作的原因，早上沒有太多時間排便，所以就想調(diào)整一下自己的大便時間。那么究竟該怎么調(diào)整大便時間呢？

畢竟每個人的排便時間都不同，具體該怎么調(diào)整，大便的時間可以根據(jù)自己情況來決定的。不能在早上起床之后排便的話，可以等到中午吃完飯再醞釀一下。可以按摩自己的肚子，促進(jìn)腸道的蠕動。大概過30分鐘就會有便意，要馬上到廁所排便。

確定好自己排便的時間，要堅持這個習(xí)慣，每天都是在這個時間段排便的。這樣就會形成一個規(guī)律的排便習(xí)慣，就不會有排便不暢的問題了。保持合理的飲食也非常重要，盡量多攝入纖維素食物。纖維素有利于腸道的健康，而且不容易發(fā)生便秘。像新鮮的蔬菜和水果纖維素含量都很高，平時可以多吃一點蔬菜。

具體是在什么時間排便，可以根據(jù)自己的需要來決定排便的時間了。最好的排便時間還是在早上，這個時間是合適的。如果因為工作忙碌,沒有時間排便的話，可以等到中午再排便。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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