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孕期能不能吃紫米

孕期能不能吃紫米

粗糧可以增加飽腹感，除此之外還含有很多的營(yíng)養(yǎng)，一般來(lái)說(shuō)，粗糧都是較難被胃腸道消化的，而紫米屬于粗糧的一種，懷孕時(shí)的孕婦消化道功能是沒(méi)有那么強(qiáng)大的。那么，孕期能不能吃紫米？

在懷孕期間是可以吃紫米的，紫米里面含有很多人體所必須的礦物質(zhì)，例如維生素b族、維生素a、鋅元素、氨基酸、纖維素等，這對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是十分有益處的。

吃紫米的好處

1.補(bǔ)鐵補(bǔ)血：紫米中的鐵元素也可以補(bǔ)血，在紅細(xì)胞生成的過(guò)程中，鐵就是其中之一的原料，因此吃多一點(diǎn)紫米可以有效的預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

2.紫米的纖維素含量比較高，可以預(yù)防便秘在孕期孕婦出現(xiàn)，紫米中的高含量纖維素能夠有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，這樣可以加快糞便的排出，間接起到通腸胃的作用。

3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：紫米中很多的礦物質(zhì)都是人體平時(shí)在食物中難以得到的，而且紫米中含有的氨基酸是十分全面及豐富的，在懷孕時(shí)間吃多一點(diǎn)紫米能夠有效的補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的礦物質(zhì)，并且可以給身體提供能量。這對(duì)于孕婦本身的健康而言也是一種保障，所以在懷孕期間可以吃多點(diǎn)紫米。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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