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吃一個(gè)月水果減肥食譜

吃一個(gè)月水果減肥食譜

關(guān)于減肥，不少女性朋友都是選擇節(jié)食減肥來(lái)實(shí)現(xiàn)的，但是節(jié)食減肥并不等于單純地減少食物的攝入，對(duì)于食物種類(lèi)的選擇也很有講究。網(wǎng)上有流傳著一個(gè)月吃水果成功減肥的案例，那么大家知道這些成功案例都是選擇什么水果作為減肥食譜嗎？

吃一個(gè)月水果減肥食譜

食譜一：

早餐：白煮蛋1個(gè)+豆?jié){1杯+大番茄1個(gè)

午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個(gè) 

食譜二：

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個(gè)

午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋(píng)果1個(gè)

晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個(gè) 

食譜三：

早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋(píng)果1個(gè)

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個(gè)

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)

吃水果減肥注意事項(xiàng)

一、選擇含糖量少的水果

選擇水果減肥的時(shí)候應(yīng)該選擇吃含糖量較少的水果，避免攝入過(guò)多糖分而導(dǎo)致轉(zhuǎn)化成的脂肪過(guò)多堆積。一般水果減肥應(yīng)該選蘋(píng)果、檸檬、李子、柑橘類(lèi)等水果。

二、水果食用量不宜過(guò)多

吃水果減肥并不意味著需要大量吃水果，水果并非是能量低的食物，特別是其中含有的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，一定要控制水果的食用量。

雖然是水果減肥食譜，但是并不是單純地只把水果當(dāng)作食物，一定要搭配其他食物才能夠健康有效地進(jìn)行減肥。想要減肥的女性朋友，除了水果的種類(lèi)之外，食用水果的時(shí)間也很關(guān)鍵，應(yīng)該盡量選擇吸收率降低的時(shí)間來(lái)食用，大家要記得喲！

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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