很多女性在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，往往會(huì)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗齻冇X(jué)得有氧運(yùn)動(dòng)燃燒了脂肪，只要燃燒了脂肪就能達(dá)到減肥的效果，其實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更加能減肥，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)是力量型運(yùn)動(dòng)，對(duì)脂肪的消耗率更大。那么，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥好嗎？

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥好嗎？

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不僅有助于塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于在車子靜止不動(dòng)的狀態(tài)下打開(kāi)了引擎，20分鐘后又將引擎關(guān)閉。在這種情況下，只要引擎在動(dòng)，油料就在不斷被消耗。

而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不僅在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中燃脂，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會(huì)持續(xù)消耗脂肪，燃脂效果可持續(xù)48小時(shí)以上!在這一過(guò)程中，損傷的肌肉不斷被修復(fù)，能量繼續(xù)被消耗，這就等同于車子的引擎連續(xù)開(kāi)了48個(gè)小時(shí)。所以答案毋庸置疑。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就可以使體內(nèi)脂肪燃燒48小時(shí)變?yōu)榭赡堋Ｋ裕瑯邮怯?xùn)練20分鐘，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)燃脂的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于有氧運(yùn)動(dòng)所能達(dá)到的效果。

常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。深蹲是最有效鍛煉臀部和大腿后側(cè)以及前側(cè)的徒手訓(xùn)練。有條件的話最好是肩膀上有負(fù)重，但是既然是徒手，也有方法。平板支撐，初期太難堅(jiān)持了，用標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作十幾秒就不行了。這是隨時(shí)隨地都可以做的運(yùn)動(dòng)，非常方便。充分鍛煉你的核心部位的力量，可以在收小腹和側(cè)腰有奇效。防止缺氧狀況，因?yàn)樵跓o(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)，也容易造成缺氧的情況，有些人為了訓(xùn)練目的不重視，也會(huì)造成人體的受損，這時(shí)候，可以使用家庭血氧儀進(jìn)行監(jiān)測(cè)，達(dá)到更好的健康鍛煉目的。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)真的相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)更加能起到減肥效果，以上也有例舉無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，操作方法簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地可以練習(xí)，也可以將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合起來(lái)一起訓(xùn)練，效果更快可見(jiàn)。