為了能保持一個(gè)好身材，大家都會(huì)或多或少的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)有分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，兩者之間是有差別的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的有些人說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)好，而有的人又說(shuō)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好，但對(duì)于更多的人來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些都不能很好的區(qū)分。對(duì)此媽網(wǎng)今天就來(lái)說(shuō)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

顧名思義，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)分是以運(yùn)動(dòng)代謝過(guò)程中有無(wú)氧氣的參與來(lái)區(qū)分的。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)所需要能量主要由分解血糖來(lái)提供，一般強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間較短，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率大約在170-180次/分以上。在供能過(guò)程中不需要有氧氣的參與。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣足夠的條件下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。機(jī)體能量的供應(yīng)主要來(lái)源于脂肪的有氧代謝。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些

雖然媽網(wǎng)上面解釋了那么多，可能有些朋友還是不能很好的區(qū)分什么是有氧運(yùn)動(dòng)，什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所以媽網(wǎng)百科就直白一點(diǎn)，直接給大家說(shuō)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些，這樣可能比較好理解。常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有：舉重、短跑、中長(zhǎng)跑、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、摔跤、拔河、肌力訓(xùn)練等。也就是人們熟知的力量性運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)量比較大的，所以不是所有人都適合的，下面媽網(wǎng)跟你說(shuō)一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。對(duì)健康人來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)能提升心肺功能。但做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常需要憋氣,這就會(huì)導(dǎo)致血壓迅速上升。這種血壓的快速增高對(duì)血管的沖擊力特別大,對(duì)心肺功能欠佳或有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。

經(jīng)過(guò)什么對(duì)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的了解，想要減掉脂肪的就做有氧運(yùn)動(dòng)好點(diǎn)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)呼吸和心血管功能作用，有利于新陳代謝，但需強(qiáng)調(diào)的是，無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),心肺功能有問(wèn)題的人,最好在確立運(yùn)動(dòng)目標(biāo)前,進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)或到醫(yī)院接受心肺運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)測(cè)試,以避免心臟負(fù)荷加重帶來(lái)“運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)”。