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19歲長(zhǎng)高的方法有哪些

19歲長(zhǎng)高的方法有哪些

長(zhǎng)高是每個(gè)人的夢(mèng)想。女生希望自己高高瘦瘦的，男生希望自己高高帥帥的。但是，長(zhǎng)高并不是那么簡(jiǎn)單，這和家庭遺傳和生活習(xí)慣有一定關(guān)系。過了青春期，長(zhǎng)高的速度就不那么快了。那么，19歲長(zhǎng)高的方法有哪些呢？

1、運(yùn)動(dòng)。想要長(zhǎng)得更高，首先要關(guān)注自己的骨骼發(fā)育，只有骨骼發(fā)育完全了才能讓自己長(zhǎng)得更高。所以，在日常生活中一定要注意多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。如果有條件，每天抽出半小時(shí)來(lái)慢跑一下或者是打籃球，打乒乓球都行，跳動(dòng)型的運(yùn)動(dòng)能夠極好的幫助身體骨骼發(fā)育和生長(zhǎng)。

2、充足的睡眠。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是寶寶小的時(shí)候長(zhǎng)得特別快，這是由于寶寶長(zhǎng)時(shí)間睡覺的緣故，因此這一點(diǎn)也可以用到19歲孩子的身上。要想長(zhǎng)得更高一些，一定要保證充足的睡眠，人體在睡眠中分泌的生長(zhǎng)素是最多的，一定要做到早睡早起，不要熬夜。睡覺的姿勢(shì)也一定要擺好，不要趴著睡，趴著會(huì)讓身體的血液流通受阻，也會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)。

3、健康飲食。合理的飲食不僅能夠增加身體免疫力，還能夠促進(jìn)身體生長(zhǎng)。平時(shí)吃飯的時(shí)候一定要注意，不要喝可樂，雪碧這樣的碳酸飲料，這些東西會(huì)影響骨骼的發(fā)育。每天早上最好吃雞蛋或者是牛奶。平時(shí)吃飯的時(shí)候，應(yīng)該多吃一些含鈣量高的食物，尤其是魚類和肉類。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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