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缺鈣食補(bǔ)吃什么最好

缺鈣食補(bǔ)吃什么最好

身體健康需要充足的鈣質(zhì)來(lái)維持，當(dāng)身體內(nèi)的鈣質(zhì)不足時(shí)，不但會(huì)影響孩子的正常成長(zhǎng)，還可能會(huì)導(dǎo)致中年人骨質(zhì)疏松。既然鈣質(zhì)對(duì)身體健康如此重要，那在平時(shí)就要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，尤其是食補(bǔ)更重要，那來(lái)了解下缺鈣食補(bǔ)吃什么最好？

１、芝麻

說(shuō)到芝麻大家都不陌生，比如生活中的麻醬還有芝麻糊都是用芝麻做成的，這些食物不僅很美味，還有很好的補(bǔ)鈣功效。如果身體缺鈣，那平時(shí)就可以適量吃一些芝麻做成的食物，或者是直接食用芝麻，都能起到很好的補(bǔ)鈣效果。不過(guò)芝麻的熱量很高，不能過(guò)量的食用。

２、蝦皮

大家在做湯的時(shí)候，可能會(huì)放一些蝦皮，其實(shí)蝦皮不只是可以作為調(diào)味料，還能給身體補(bǔ)鈣。研究表明，蝦皮中所含的鈣質(zhì)要比魚(yú)肉、奶制品以及雞蛋等食物的含量高好幾倍，很適合缺鈣的人群食用。在平時(shí)做菜的時(shí)候，放一點(diǎn)點(diǎn)蝦皮一起去炒，補(bǔ)鈣效果就很好。

３、紫菜

紫菜也是生活中常見(jiàn)的食材，雖然看起來(lái)黑乎乎的食欲不高，但是味道鮮美、鈣質(zhì)豐富，對(duì)健康有很多益處。紫菜當(dāng)中不僅鈣質(zhì)豐富，微量元素的種類也很多，很適合用來(lái)補(bǔ)鈣。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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