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爬樓梯和跑步哪個(gè)減肥效果好嗎

爬樓梯和跑步哪個(gè)減肥效果好嗎

現(xiàn)代人喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，因?yàn)檫@種方式比較健康環(huán)保，人們用得最多的運(yùn)動(dòng)方式就是去健身房訓(xùn)練。對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，不一定有時(shí)間天天去健身房，所以，他們通過(guò)爬樓梯或者跑步來(lái)減肥，那么這兩種方式哪一種減肥效果好呢？大家跟著小編來(lái)看看下文。

爬樓梯的減肥效果

爬樓梯對(duì)于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激會(huì)比較多，而且對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)的壓力大，不小心的很容易受傷，特別是對(duì)于膝蓋關(guān)節(jié)不好的人來(lái)說(shuō)，一般不建議爬樓梯減肥這種方式。但是爬樓梯燃燒卡路里的效果比跑步要高一些。但是，大多數(shù)人群減肥不適合爬樓梯。

跑步的減肥效果

很多人選擇跑步方式減肥，跑步對(duì)胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉，但跑步對(duì)膝蓋的關(guān)節(jié)壓力比爬樓梯較低，不過(guò)消耗的卡路里會(huì)比爬樓梯的弱，大約每小時(shí)高消耗400-500大卡。另外跑步的姿勢(shì)不正確會(huì)令肌肉受損，所以要進(jìn)行跑步減肥之前最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，或者跑步之前先做熱身運(yùn)動(dòng)。

由上可見(jiàn)，不管是爬樓梯減肥還是跑步減肥都有它的優(yōu)缺點(diǎn)，所以大家要根據(jù)自身情況來(lái)看，運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)也要避免受傷。如果不知道自己應(yīng)該對(duì)應(yīng)哪一種的運(yùn)動(dòng)減肥方式的，可以去咨詢專業(yè)人士，最后希望大家都可以減肥成功，減到自己想要的樣子。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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