一個(gè)優(yōu)美的弧度，小腿的美麗曲線，總是會(huì)令人羨慕。為了能夠人有更加好的小腿，有很多女性都是會(huì)比較關(guān)注瘦大象腿的方法。大象腿已經(jīng)成為了很多女性的困擾，讓女性看起來(lái)特別肥胖，嚴(yán)重地出現(xiàn)與身體各方面的不協(xié)調(diào)狀態(tài)。對(duì)于減大象腿，掌握好方法是關(guān)鍵。那么，如何減大象腿？

在進(jìn)行減大象腿的過(guò)程中，一定要按照一定的技巧，同時(shí)也要堅(jiān)持，千萬(wàn)不能夠半途而廢。為了能夠減下大象腿，下面就讓我們一起來(lái)深入了解一下吧！

一、空中腳踏車(chē)

躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做蹬自行車(chē)的動(dòng)作。一般一次要蹬100下，途中如果覺(jué)得腿太酸可以中間休息下。接下來(lái)是放松運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對(duì)于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向后盡量拉伸，身體盡量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以了。

二、剪刀腳

可以平躺在床上，將打開(kāi)的雙腿左右交叉運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)像剪刀一樣開(kāi)合開(kāi)合，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復(fù)動(dòng)作20-30次左右，可依個(gè)人習(xí)慣而調(diào)整次數(shù)。需要注意的是在做交叉動(dòng)作時(shí)記得要保持雙腿垂直于地面，膝蓋不要彎曲，如果累了可以先休息一下。

三、每天做三組高抬腿

高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動(dòng)，每天三組，用時(shí)大概20分鐘。

四、每天堅(jiān)持15分鐘蹲馬步

蹲著的時(shí)候雙腿左右擺動(dòng)，像在跳舞一樣，這樣堅(jiān)持一分鐘都特別累，做完15分鐘，大腿會(huì)感覺(jué)到十分的酸痛。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，一定可以瘦掉大腿的肉肉。

擁有一個(gè)迷人的小腿，女性看起來(lái)也會(huì)更加自信。在平時(shí)的生活中，堅(jiān)持鍛煉對(duì)于健康也是有一定的好處。為了能夠更好地進(jìn)行見(jiàn)大象腿，女性在平時(shí)的飲食上也可以合理的進(jìn)行搭配，注重把握好卡路里成分的攝取。如果吃太多熱量高的食物，也會(huì)很容易引起肥胖，也會(huì)導(dǎo)致小腿變得更加粗壯，形成大象腿，因此女性一定要學(xué)會(huì)忌口。