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準(zhǔn)備懷孕要注意什么飲食

準(zhǔn)備懷孕要注意什么飲食

現(xiàn)在人們對(duì)生育非常重視，所以在要寶寶前，都會(huì)先進(jìn)行備孕，這時(shí)候應(yīng)該多進(jìn)行身體鍛煉，還要戒煙戒酒。另外，飲食對(duì)健康有很大影響，所以在備孕的時(shí)候，大家需要調(diào)整飲食。那么，準(zhǔn)備懷孕要注意什么飲食呢？

在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，女性朋友要注意補(bǔ)充葉酸，平時(shí)要多吃些葉酸含量高的食物，例如蠶豆、芹菜以及堅(jiān)果等。而且從懷孕前三個(gè)月，就需要服用葉酸片了。女性體內(nèi)的葉酸充足，就能避免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。

由于胎兒的發(fā)育需要很多的鈣元素，所以在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，就要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。有很多食物都含有大量的鈣元素，例如牛奶、雞蛋以及牛肉等。要是女性有缺鈣的情況，還可以服用鈣片或者是鈣劑，這有非常出色的補(bǔ)鈣效果。

女性朋友容易出現(xiàn)貧血的情況，尤其是在月經(jīng)量大、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的時(shí)候。通常貧血的人，大多會(huì)有缺鐵的情況。所以在備孕的時(shí)候，大家就可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵元素，比如多吃點(diǎn)豬肝、黑木耳以及櫻桃等。大家在懷孕前補(bǔ)鐵，就可以在很大程度上避免懷孕后貧血。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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