減肥是女人的終身的座右銘，無論是八十斤還是一百多斤的女性，在她們的世界里都是“我好胖啊”，要么臉胖，要么手臂粗，要么大腿粗壯等等，可能真的是要瘦成竹竿才會心滿意足吧。那么今天小編就來為廣大女性帶來福利，給你們說一說什么方法瘦大腿最有效。

什么方法瘦大腿有效

一、不翹二郎腿

可能大家都習(xí)慣了坐著的時(shí)候翹起二郎腿，但是這個(gè)習(xí)慣會讓你的腿越來越粗的。想要擁有一雙緊致的美腿，就要杜絕這個(gè)壞習(xí)慣。翹二郎腿的時(shí)候，會讓腿部受到更大的壓力，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通。有時(shí)間的時(shí)候，可以多做幾組下蹲的動作，能夠加速腿部的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿的目的。

二、敲打

雙手握成拳頭狀，然后用力敲打大腿，力度以發(fā)出輕微的響聲為好，能夠幫助大腿消除多余的贅肉和水分。

三、“騎自行車”

每天在睡覺前，抽出十分鐘的時(shí)間，躺在床上“騎自行車”，相信這個(gè)動作大家都很熟悉，不時(shí)的變換下方向，每天一百次左右就可以了。

四、瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉

下蹲動作是最快燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪的一個(gè)動作，調(diào)整好呼吸然后把雙腳打開與肩同寬，然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來，然后深深吸口氣在慢慢吐出來，記住這個(gè)動作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺。

瘦大腿的健康飲食

正確的飲食就是瘦大腿有效的方法了。能夠瘦腿的食物有菠菜扒羊肉瘦腿，菠菜和羊肉一起食用可以加快血液循環(huán)，補(bǔ)氣益血，可以避免雙腿水腫，還能避免腿部肌膚干燥。想要瘦大腿的女孩子可以將羊腿肉加上紅酒和姜蔥腌制三個(gè)鐘，用小火煎香，放入食鹽和辣椒，出鍋后淋上菠菜汁便可，瘦大腿效果顯著。
       以上，小編不止告訴了你們瘦大腿的最有效方法，還告訴了你們瘦大腿的健康飲食，那樣，你們就不用為了瘦大腿減而節(jié)食啦，我知道節(jié)食簡直就是減肥中最痛苦的一個(gè)辦法了。但是，我也要提醒各位，想要瘦大腿就一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，這樣子效果才會出來的。